导语：想要加快减肥的速度，养成这几个好习惯，让你更快地瘦下来

　　我们都知道身材发胖无非就是没有管住嘴，也没有迈开腿，才会让更多的热量堆积在身体内，转化为脂肪，从而撑大了我们的身体，让我们的身材发胖。

　　除了这两个方面，还有哪些方面会影响到我们的身材呢？或者是说，还有哪些方面会影响到我们的身体呢？

　　身材发胖和个人的代谢也有很大的关系，如果你的日常生活习惯非常不好，身体的代谢不仅仅会随着年龄的上升而出现下降，也会因为生活习惯差导致身体代谢下降，从而导致身材发胖，亚健康问题的出现，让自己养成了易胖体质。

　　所以养成好的健康习惯是可以帮助减肥的，很多人减肥期间都会发现好的习惯可以有助于自己更快地瘦下来，而且还可以养成易瘦体质。

　　并且还可以提高自身的体能和体质，想要加快减肥的速度，养成好的习惯可以帮你更快地瘦下来。

　　第一个好习惯：

　　过度加工的食物热量会飙升，营养会流失，摄入身体会容易产生有害物质，伤害身体健康，影响身体的代谢运转水平，加重身体负担。

　　而选择轻加工、天然的食物可以控制卡路里摄入，还能保持身体高效运转代谢水平，有助于易瘦体质的养成。

　　第二个好习惯：

　　多喝水的好处就是可以增强你的饱腹感的同时还可以让你减少食物的进食量，促进身体的血液循环和身体内部循环，提高了身体的运转能力。

　　如果减肥期间能够按照科学的喝水时间点，那么对你减肥是非常有帮助的。

　　第三个好习惯：

　　三餐饭后都不要让自己总是坐着，因为刚吃完饭后食物还没有来得及消化，起来站一站有助于肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。

　　如果饭后总是坐着，会让食物堆积在肠胃内，难消化的同时，还会诱发肠胃病，让更多的热量堆积在体内，从而导致身材变胖了，所以饭后不要葛优躺或者是久坐。

　　第四个好习惯：

　　在排便以后，相信大家都已经开始饥饿起来了，这个时候大家不要为了减肥而选择不吃东西，因为如果我们早晨不吃东西，不仅仅会对身体造成损害，而且还会导致我们中午饭吃太多，加快我们长胖的速度。

　　大多数营养学家都认为，早餐就是开启我们身体一天代谢的关键，如果我们能够吃一份营养丰富的早餐，那么我们一天的工作效率都不会受到负面影响

　　第五个好习惯：

　　每天都要养成早睡的习惯，早睡可以让身体进入到睡眠的状态，内分泌自我调节等等，肌肉得到充足的时间休息和恢复增长，再加上早睡可以养足精神，让你保持精力。

　　第六个好习惯：

　　限制饮食是减肥的基础，但是绝对不能盲目的少吃。建议日常三餐吃八分饱，也就是微微饱的状态。

　　这样的饮食量既能满足饱腹感和营养能源的摄入，还可以减少热量的摄入，让身体在满足健康的前提下瘦下去。

　　第七个好习惯：

　　为了健康地瘦下来，我们要避免过度节食，热量摄入不能低于身体的基础代谢值，同时均衡膳食营养，避免单一饮食。

　　注意补充蛋白质食物，不要忽略主食的摄入，这样才能让你健康地瘦下来，降低复胖几率。

　　第八个好习惯：

　　对于无法出门锻炼，没有办健身卡的人来说，在家锻炼是一种比较推荐的运动方式，比如跑步训练来说，在家锻炼随时可以进行，时间比较灵活，只要有足够的毅力跟自制力，你就能坚持下来。还可以多进行分组的有氧运动，比如深蹲、普拉提等运动。

　　在这里，我比较推荐给我的各位小姐妹的运动是普拉提这项运动，这种运动兼顾有氧运动和无氧运动的特点，可以更好的帮助我们瘦身。这项运动可以非常高效的帮助我们去燃烧脂肪的，亲身体验，超级棒，有兴趣的话，大家不妨都去试试看。

　　夏天到了，在这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....

　　所以建议尽快把减肥健身这件事提上日程；

　　迈开腿，可比管住嘴难多了！！！

　　即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。

　　其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器（普拉提运动的好器材）！！！

　　自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~

　　很多姐妹来信咨询我：知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~

　　那么，姐妹，福利来了！！！

　　这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！

　　第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形

　　动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解

　　这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

　　第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

　　动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，告别小肚腩，锻炼下腹肌肉，让穿裤子不再成为难题。

　　这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

　　这两个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】

　　它的好评满满~

　　

　　

　　

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