瑜伽练习最明显的身体好处包括：

　　放松因不活动、紧张和压力而收紧的肌肉。

　　体位练习还可以增加关节的活动范围。

　　增强柔韧性，并有助于纠正体重增加可能导致的姿势问题。

　　任何形式的瑜伽都有助于调节、拉长和加强肌肉，这有助于塑造身体。

　　体位练习也能让身体的呼吸（生命能量）活动起来，如果我们有体重增加、能量减少和乏力同时出现的这些困扰，会对我们有帮助。

　　通过瑜伽练习，我们可以通过创造一个安全、积极的环境来与我们的身体重新连接。

　　并平息我们头脑中经常出现的各种思绪和压力。

　　通过体位练习可以让我们重新投入到身体活动中，也可以培养一种对我们生活的新的控制感与轻松愉悦。